朝の５分で１日が変わる

一日の始まりをどう過ごすかで、

 

その日の調子は大きく変わります。

 

特におすすめなのは

 

「朝の5分」を意識することです。

 

朝起きてすぐにスマホを見るのではなく、

 

まずは深呼吸。

 

これだけで頭がすっきりし、

 

気持ちが前向きになります。

 

さらに簡単なストレッチを加えると

 

血流が良くなり、

 

体も自然に目覚めます。

 

たった5分でも

 

集中力とやる気が高まり、

 

午前中のパフォーマンスは格段に上がります。

 

また、この時間に

 

「今日やることを一つだけ決める」のも効果的です。

 

長い予定表を作る必要はありません。

 

「今日はあの本を10ページ読む」

 

「あの資料を完成させる」など、

 

具体的に一つだけ掲げると

 

達成感が得やすくなります。

 

小さな成功体験の積み重ねが自信を育て、

 

行動力を支えてくれるわけです。

 

朝の過ごし方を少し変えるだけで、

 

一日がより充実したものに変わります。

 

忙しい日々だからこそ、

 

「朝の5分」を

 

自分のために有効に使うことを考えるべきです。

 

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