ちょっとした工夫

勉強でも仕事でも

 

「覚えることが多すぎて大変だ」

 

と感じる人は多いでしょう。

 

実は、

 

ちょっとした工夫で

 

記憶の定着はぐっと良くなります。

 

一つは「分散学習」。

 

一度に詰め込むよりも、

 

短い時間を何度か繰り返す方が

 

脳に残ります。

 

例えば30分勉強した後に1時間休み、

 

再び10分復習するだけで

 

記憶の定着率は大幅に上がります。

 

１日の食事３食分を

 

夜に一気に取らないのと同じことです。

 

もう一つは「アウトプット」。

 

声に出したり、

 

人に説明したりすることで、

 

脳は「これは大事だ」と認識します。

 

実際に声に出して説明すると、

 

思った以上に抜けている部分に気づけたりもします。

 

アウトプットでノートまとめなどもありますが、

 

ただ写すだけのノートまとめは

 

全く無意味なのでそれは止めるべきです。

 

そして意外に大切なのが「生活」。

 

寝ている間に脳は情報を整理し、

 

必要な記憶を長期的に保存します。

 

夜更かしして勉強するより、

 

しっかり眠った方が結果は良くなります。

 

早寝早起きは必須です。

 

またバランスの良い食事や、

 

家の手伝い、

 

親との会話などなど、

 

普段の基礎となる生活は整っているべきです。

 

つまり、効率の良い記憶法とは

 

「短く繰り返す」

 

「人に伝える」

 

「規則正しい生活」

 

特別な才能ではなく、

 

誰にでもできる仕組みで、

 

日々の努力を最大化できるわけです。

 

 

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