昼に眠くなる。
いくら寝ても、眠い。
夜中は目が覚醒するのに昼は眠い！
いったい人はどれくらい寝れば
快適に過ごせるのでしょう？
実は絶対的な基準はないらしいです。
睡眠は体質や性別、年齢など個人的な要因に影響されます。
「睡眠時間は人それぞれ、日中の眠気で困らなければ十分」
これが専門家の見解です。
色々調べてみると
睡眠時間は7時間が一番
健康的らしいです。
アメリカでたくさんの人の睡眠時間を調査したことがあるらしく、
7時間睡眠が最も長寿！
8時間以上は長く寝ているのに
寿命が短くなるらしいです。
6時間以下はもちろん健康的に良くないのは
分かりますよね？
いくら寝ても眠い！
そんな人は
一度7時間睡眠にしてみてください。
寝る時間は11時！！
すると朝6時に起きることになりますね！
もっと早く起きないといけない生徒は
もっと早く寝てください。
睡眠は記憶力や集中力、
その時に発揮する実力に大きな差を与えます。
寝不足で部活の試合に出るとか
最悪ってことです。
イチローも言ってました。
「大事な決断をするときは、十分に寝て朝に結論を出せ」
だそうですよ。
寝ずに考えましたって、
正常な判断ではないですからね！
だからテストの前日に
徹夜で詰め込むとか・・・。
最悪ってこと。
寝不足で実力通りの力も出せないうえに、
集中力も記憶力もないわけだから。
一番やってはいけないことだね。
睡眠は大事です。
夜中に課題を送ってくる生徒は
胸に刻んでください。
君らのやっていることは
間違っている！
早く寝ろ！！
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